أنت غير مسجل في الموقع الرسمي لقبيلة آل جري من شمر . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا  |
|
     |
| مختارات |
| |||||||
| المنتدى العام للمواضيع العامة |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
03-18-2007
| #1 | |
|
المراقب العام لمنتدى الجري
 | 
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ..! عنوان وصلني على الإيميل وهذا الموضوع : قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال , فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق . وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه . اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين ) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا) . فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد . ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة . اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق | |
 
التعديل الأخير تم بواسطة راضي الفياض ; 03-18-2007 الساعة 11:54 PM  |
|
03-19-2007
| #2 | |
|
اسم صريح
|
رد : اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ..!
اوكيد كلامك ابو احمد كل ما قلته صحيح وخاصه متعت النوم في المجال الفكري فكل ما هدئة افكارك سوف تنام نومه جديده الف شكر | |
 تشكيله مميزه من جميع انواع الابواب والحوامي والدربزين للاستفسار 0556766066 |
|
03-19-2007
| #4 | ||
|
المراقب العام لمنتدى الجري
|
رد : اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ..! اقتباس:
الأخ علي الدهيمان شكراً على مرورك ياشعلة المنتدى أشكر لك مجهوداتك في هذا المنتدى فتعجز الكلمات عن الإشادة بك وبمجهوداتك | ||
| |
|
03-19-2007
| #5 | ||
|
المراقب العام لمنتدى الجري
|
رد : اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ..! اقتباس:
الأخ خالد أشكر لك مرورك وكثر الله من أمثالك | ||
| |
|
03-20-2007
| #6 | |
|
أسم صريح
|
رد : اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ..!
صحيح ان معدل النوم الطبيعي ما بين ( 5 --8 ) ساعات ولكن بعض اولادي طالعين على خوالهم اذا ناموا ما قاموا الا اذا صحيتهم للصلاة او المدرسه فينامون اكثر من 12 ساعة ولا ابالغ بل هذا هو الصحيح | |
| قل كل صباح ثلاث مرات : ][ سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشة ومداد كلماته ][ .. |
|
03-20-2007
| #7 | ||
|
المراقب العام لمنتدى الجري
|
رد : اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ..! اقتباس:
الأخ سالم الجري شرفني مرورك أما بالنسبة لأولادك فلا أظن السبب كما ذكرت . أعتقد أن السبب هو عشوائية النوم .أي أنهم ينامون أحياناً مبكراً وأحيانا متأخراً ((هذا مجرد رأي )) فتنظيم النوم أمر مهم وقد ذكر صاحب الموضوع أن : اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط : أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية وكذلك ذكر فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة. فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد أسأل الله أن يخلي لك أولادك ويصلحهم لك | ||
| |
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
العرض العادي
