أنت غير مسجل في الموقع الرسمي لقبيلة آل جري من شمر . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا  |  |  |
| |||||||||||||
| |||||||||||||
| |||||||||||||
| قسم الاسرة والصحة كل مايتعلق بالمرأة , طفل , المطبخ, الصحة |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
25-ذو القعدة-1428هـ, 04:10 مساء
| #1 | |
|
عضو
 | 
طرق لتجنب عودة الوزن الزائد ////// هامه جدا طرق لتجنب عودة الوزن الزائد -------------------------------------------------------------------------------- الكثير من النساء لا ينجحن في الحفاظ على الوزن الذي وصلن إليه وسرعان ما تعود الكيلوجرامات المفقودة إلى الظهور بعد فترة بسيطة من التوقف عن الحمية. ولذلك ينصح باتباع الملحوظات التالية للتخلص من الزيادة التي تتبع الحمية. وفيما يلي بعض النصائح التي تساعد على تناول طعام أقل وبالتالي ضبط الوزن وتحقيق حياة أكثر يسرا وسعادة وصحة. وجبات خفيفة تتناولي وجبة خفيفة كل ثلاث إلى أربع ساعات. حاجة الجسم الحقيقية للطعام حاولي معرفة حاجة جسمك الحقيقية من الطعام وذلك قبل وأثناء الأكل، فأحيانا يكون الدافع للأكل هو الملل أو الاكتئاب أو العطش وأحيانا يشبع الإنسان ويستمر في الأكل لذلك يجب الانتباه جيدا لما يقوله لك جسمك. الأكل مرة واحدة تجنبي الأكل مرة واحدة في النهار، بل تناولي طعامك على وجبات متعددة خلال النهار، لأن الجسم يبدأ بتخزين الدهون إذا ما انخفضت معدلات السكر في الدم. الفواكه والخضر حاولي الحصول على وجبتين يوميا من الفواكه والخضار، وحاولي الحصول على الخبز ذو الحبة الكاملة والمأكولات الصحية الأخرى. لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة لديك، لان ذلك سيضعف من صمودك ويفشل كل الحمية التي كنت تتبعينها الحل هو أن تأكلي القليل من الحلوى المفضلة لديك، ولكن لا تشعري أنه يجب عليك أن تنهي القطعة. البعيد عن العين، بعيد عن العقل.. يتوفر الطعام هذه الأيام بشكل أصبح فيه يشكل إغراء مستمرا. ونظرا لان الفرد لا يستطيع تغيير العالم، فإنه ينبغي عليه التحكم برغبته الشخصية. في المنزل وفي المنزل ينبغي إزالة الطعام من على طاولة المطبخ ووضعه في أوعية لا تذكرك بأن فيها طعام كلما رأيتها. كذلك قم بوضع الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية في الأماكن التي يصعب الوصول إليها من أجل تقليل الدوافع لاستهلاكه، وقم بالعمل نفسه في المكتب ومكان العمل. فكر في الأشياء الصغيرة بدل أن تفكر على سبيل المثال بكعكة كبيرة تحتوي على حصة من الحبوب تكفي ليوم كامل، احصل على كعكة صغيرة من الحجم العادي. لا أحد يستطيع تخيل عدد السعرات الموجودة في هذه الحصص الكبيرة. التمييز بين حجم حصص الطعام تعلم التمييز بين حجم حصص الطعام .. أخذت الشركات الصانعة تزيد من حصص الطعام المعبأة شيئا فشيئا لدرجة أصبح الفرد مشوشا من ناحية الحجم الصحيح والمناسب لتناوله. لذا ينبغي على الشخص معرفة الأحجام المناسبة لصحته. استبعد الحصص المخفية: يحتوي الكثير من الطعام الشعبي على حصص أكثر مما تعتقد. وتوفر شريحتين متوسطين من بيتزا الجبن حصتين ونصف من الحبوب، نصف حصة من الخضار ونصف حصة من الحليب. كذلك فإن كوبا من المعكرونة والجبن يعادل حصتين من الحبوب ونصف حصة من الحليب. وباستطاعة الشخص الاطلاع على المزيد من المكونات من خلال الدخول إلى الإنترنت وقراءة الكتب المتخصصة في هذه المجالات. مشاركة الآخرين على سبيل المثال، تحتوي ست كعكات صغيرة على 300 سعر حراري، قم بمشاركة أحد في تناولها وبذلك تكون حصتك 150 سعرا فقط. ...منقووووول ... | |
 |
|
30-ذو القعدة-1428هـ, 07:06 مساء
| #2 | |
| [][ مؤسس الموقع ][]
|
رد : طرق لتجنب عودة الوزن الزائد ////// هامه جدا
ما شاء الله كل عضوات المتندى صاحبات اجسـام رشيقه مافيه أحد من أصحاب الأوزان الثقيلة .... مافيه احد يهمه موضوع الوزن الزائد والحفاظ على الصحة !! شهد كل الشكر والظاهر مافيه احد وزنه زائد كلهم وزن ريشه | |
  |
|
30-ذو القعدة-1428هـ, 11:02 مساء
| #3 | |
|
مشرفة سابقة
|
رد : طرق لتجنب عودة الوزن الزائد ////// هامه جدا
شهد نصائح حلوة عاد كل شيء إلا الوزن الزائد الله يعطيك العافية | |
| |
|
2-ذو الحجة-1428هـ, 08:31 صباحاً
| #4 | |
|
عضو
|
رد : طرق لتجنب عودة الوزن الزائد ////// هامه جدا
مرسي شهد ع الموضوع النايس مشكلتي يوم انحف واحد يمدحني ع جسمي مااستمر فالنحف بالعكس ارجع تقدري تقولي عين <<<<<<<<<<<<ههههههههههههههههه لا تتخيليني متينه <<<<<<<<<<<لوووووووول بعد اذن شهد عندي تعليق ع : بدر كمان في اولاد متان وفي صعاليك انت من اي النوعين ؟؟ ولا تتفلسف يابابا <<<<<<<<<<ههههههههههههه اشكر مرورك ومروري ههههههههه شهد لا تحرمينا من طلتك لولو | |
| |
|
2-ذو الحجة-1428هـ, 02:15 مساء
| #5 | |||
|
عضو
|
رد : طرق لتجنب عودة الوزن الزائد ////// هامه جدا
أما كلهم رشيقات الله العالم .. مشكوور ع الفلسفه  ... | |||
| |
|
2-ذو الحجة-1428هـ, 02:17 مساء
| #6 | |||
|
عضو
|
رد : طرق لتجنب عودة الوزن الزائد ////// هامه جدا
عندك حساسيه من الوزن الزايد ..  ومشكوور ع المرور السريع .. | |||
| |
|
2-ذو الحجة-1428هـ, 02:19 مساء
| #7 | |||
|
عضو
|
رد : طرق لتجنب عودة الوزن الزائد ////// هامه جدا
أما بالنسبه لبدر واثق من نفسه  خخخخخومشكوووره قلبي ع الرد العسل ...  | |||
| |
|
7-ذو الحجة-1428هـ, 05:57 مساء
| #8 | |
|
][ الفقيره الى عفو ربها ][
|
رد : طرق لتجنب عودة الوزن الزائد ////// هامه جدا
شكراً شهوده..على النقل.... وعساك دوم عالقوه.... | |
 |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لتجنب, الزائد, الوزن, جدا, or or or or or or, عودة, هامه, طرق |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
 (عرض الكل)
الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 0
| |
| لا يوجد اسماء لعرضها |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
العرض العادي
