أنت غير مسجل في الموقع الرسمي لقبيلة آل جري من شمر . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا  |  |  |
| |||||||||||||
| |||||||||||||
| |||||||||||||
| المنتدى العام للمواضيع العامة |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
24-ذو الحجة-1427هـ, 06:21 مساء
| #1 | |
|
عضو
 | 
نصائح لمرضى الكلسترول
نصائح لمن يعانون من الكليسترول ****************************** *********** 1- تجنب تناول المواد الغذائيه الغنيه بالكوليستيرول والمشبعه بالدهون , ان صفار بيضه كبيره يحتوي على 274ملجم , وثلاثه من الروبيان يعطي 128 ملجم , وقطعة اللحم المتوسطه تعطي 80ملجم , وملعقه من الزبده تعطي 12ملجم . 2- تجنب الاكثار من تناول القهوه بكثره , فلقد أثبتت احدى الدراسات أن زيادة تناول القفهوه والشاي يرفع من مستوى الكوليستيرول في الدم . 3- تجنب الاكثار من ملح الطعام , وعليك باللجوء الى تتبيل طعامك باستخدام الأعشاب والبهارات والثوم والبصل . فقد أثبتت الدراسات الحديثه أن الثوم يخفض مستوى الكولسيتيرول , ويبطىء من تكون الصفائح الدمويه ويمنه تجلط الدم . 4- تجنب الكربوهيدرات المصنعه , فالسكر والكحول والدقيق المصنع يمنع تكون البروستاجلاندين , كما أن المحليات الصناعيه ترفع نسبة الكوليستيرول والدهون الثلاثيه في الدم لذا عليك باستخدام الفاكهه الطازجه بدلا من المحليات , كما يجب تناول المزيد من العصائر الطازجه وشراء أو عمل المنتجات من الدقيق الكامل . 5- عليك تناول مشروب يومي من الجزر أوتناولي جزرة كامله فلقد أثبتت الأبحاث والدراست العلميه الحديثه أنه يقلل من الكوليستيرول حيث أنه يقوم بازالة الدهون من الصفراء بالكبد . 6- الاكثار من تناول البقول كالفول واللوبيا والفاصوليا البيضاء والبازلاء والعدس , فكلها تعمل على خفض الكوليستيرول لاحتوائها على نسبة عاليه من الألياف . 7- الاكثار من تناول زيت بذرة الكتان وزيت الزيتون ( لخلوهما من الكولسيتيرول وحاليا اكتشف زيت الكانولا )الى جانب التقليل من الزيوت العديده الغير مشبعه مثل زيت الذرة وزيت عباد الشمس 8- الاعتماد على الأطعمه التاليه والتي تقلل من نسبة الكوليستيرول بالدم : ****************************** ****************************** ** السبانخ كمصدر هام للإنزيم المساعد Q10 الجزر والتفاح والزنجبيل والبرتقال والفراوله اللفت البقدونس والثوم والبصل كمصادر غنيه بالزنك الخضروات الوقيه الداكنة الخضره وهي مصادر غنيه بمجموعة فيتامين ب الشمندر الأحمر أو البنجر فهو مصدر جيد للسيلنيوم الكرنب والقرنبيط والبرزكلي لغناهم بمجوعة السلفر المانعه للتجلط العنب الأحمر والليمون لغناهم بالفلافونويد الهام كمضاد للأكسده زيت الزيتون كمصدر هام للدهون الخاليه تماما من الكولستيرول الأطعمه الممنوعه: لحم الضأن , الكلاوي,الكبده,اللحم الكندوز المدهن. جلود الطيور المحمر كالدجاج,الحمام,الأوز,البط. الأسماك الدسمه,الثعابين,الجمبري,الكابو ريا,السردين. البيض وصفار البيض. الألبان الكاملة الدسم, اللبن البودره المركز,الكريمه المقشده,الجبم الكامل الدسم,الأيس كريم,الشيكولاته الزبد السمن البلدي و الصناعي الجامد. كعك العيد,الغريبه , الجاتو,البسبوسه , الكنافه,الكعك الدسم. المشروبات: عصير الفاكهه المحفوظه المعلبه, الشربات الزائد الحلاوه. الأطعمه المسموحه التي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول: اللحم الأحمر البتلو و الكندوز , الأرانب صدر الدجاج والرومي منزوع الجلد والدسم الأسماك البيضاء قليلة الدهن مثل قشر البياض و القاروس,البلطي. بياض البيض المسلوق الألبان المنزوعة الدسم , الجبن القريش والجبم والزبادي منزوع الدسم زيوت تساعد على خفض الكوليسترول : زيت بذرة القطن , زيت الذره, زيت عباد الشمس,زيت فول الصويا كعك اسفنجي قليل البيض وبدون ماده دهنيه, كعك اسفنجي بالبياض فقط . عصير الفاكهه الطازجه, القهوه الشاي قليل السكر , المشروبات الدافئه مثل الينسون وحبة البركه والشمر و المرمريه والكراويه الامتناع عن التدخين تماما منقوووووووووووول عفانا وإياكمــ | |
   |
|
24-ذو الحجة-1427هـ, 06:23 مساء
| #2 | |
|
اسم صريح
| 
رد : نصائح لمرضى الكلسترول
يعطيكي العافيه على الوصفه الممتازه | |
 تشكيله مميزه من جميع انواع الابواب والحوامي والدربزين للاستفسار 0556766066 |
|
25-ذو الحجة-1427هـ, 11:33 صباحاً
| #5 | |
|
أسم صريح
|
رد : نصائح لمرضى الكلسترول
مشكوره يا الشرقيه على النصائح يعطيج العافيه | |
| اللـهــم أرزقـهـم ضـعـف مـايـتـمـنـون لـي الاسم:محمد بن مقبل بن عسوج الجرواني |
|
25-ذو الحجة-1427هـ, 08:05 مساء
| #7 | |
|
عضو
|
رد : نصائح لمرضى الكلسترول
تسلم يمينك على النصايح انا دائما اقول الرياضه الرياضه
| |
| قَالَ رسول الله صلى الله عليه وسلم : « قُلْ : اللَّهُمَّ اغْفِرْ لي ، وَارْحَمْني ، وَعَافِني ، وَارْزُقني ، فَإِنَّ هَؤُلاءِ تَجْمَعُ لَكَ دُنْيَاكَ وَآخِرَتَكَ » . كل الأخطاء المطبعية التي تشاهدونها في هذا الموضوع ( مقصودة ) !!!!!! لأن هناك من القراء هوايتهم تتبع الأخطاء المطبعية !! .. لذلك وضعنا هذه ( الأخطاء ) تحقيقاً لإرضاء كل الأذواق !!!!!!!  |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لمرضى, الكلسترول, نصائح |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
 (عرض الكل)
الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 0
| |
| لا يوجد اسماء لعرضها |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
العرض العادي
